Cedera engkel bisa berbahaya dan mengganggu pergerakan jika tidak ditangani. Karena itu, melakukan perawatan cedera engkel penting untuk mencegah kondisi bertambah parah. Jika membutuhkan pendampingan profesional, Anda pun bisa memanfaatkan layanan Fisioterapi Bintaro yang memiliki fasilitas dan tenaga ahli.
Pusat layanan terpadu dan komprehensif ini sendiri mampu menangani berbagai masalah akibat aktivitas olahraga. Beberapa layanannya adalah konsultasi, fisioterapi, pemeriksaan kebugaran jasmani, hingga program rehabilitasi. Lewat penanganan yang tepat, pemulihan pun bisa terjadi lebih cepat dan meminimalisir cedera berulang.
4 Perawatan Cedera Engkel yang Tepat
Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat cedera engkel.
1. Merawat Cedera Engkel di Rumah
Ketika mengalami cedera engkel ringan, Anda bisa merawat sendiri. Melansir dari Health Direct, Anda dapat menggunakan metode R.I.C.E yang dapat dilakukan selama dua hingga tiga hari pertama.
- Rest (Istirahat): Kurangi kegiatan yang membebani pergelangan kaki. Diamkan kaki dan hindari gerakan yang memicu nyeri agar proses pemulihan berjalan optimal.
- Ice (Kompres Dingin): Tempelkan kompres es yang dibungkus kain tipis atau handuk bersih selama 15-20 menit. Ulangi setiap 2-3 jam untuk membantu meredakan nyeri dan bengkak.
- Compression (Kompresi): Balut pergelangan kaki dengan perban elastis. Namun, jangan membalutnya terlalu kencang agar sirkulasi darah tetap lancar.
- Elevation (Posisi Lebih Tinggi): Ketika berbaring, letakkan kaki di atas bantal atau guling sehingga posisinya lebih tinggi dari dada. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
2. Obat untuk Cedera Engkel
Jika nyeri sudah cukup mengganggu, Anda dapat meminum obat pereda nyeri. Misalnya seperti ibuprofen atau paracetamol. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
3. Terapi Pemulihan Cedera Engkel
Setelah nyeri dan bengkak berkurang, perawatan cedera engkel bisa Anda lanjutkan dengan latihan pemulihan. Latihan ini bertujuan mengembalikan kekuatan otot, kelenturan sendi, dan kestabilan pergelangan kaki.
Fisioterapis biasanya akan memberikan exercise, seperti peregangan dan penguatan. Latihan keseimbangan juga dilakukan untuk mencegah cedera kembali.
4. Operasi
Pada kasus cedera berat yang tidak membaik meski sudah menjalani berbagai metode perawatan, dokter dapat merekomendasikan operasi. Tindakan ini biasanya berfungsi untuk memperbaiki ligamen yang rusak parah atau merekonstruksi jaringan yang tidak dapat kembali normal dengan terapi biasa.
Sudah Tahu Cara Perawatan Cedera Engkel?
Merawat cedera engkel yang tepat bisa mengurangi nyeri dan meredakan pembengkakan. Semakin cepat penanganannya, semakin cepat pula kaki pulih. Jika membutuhkan bantuan profesional, layanan Fisioterapi Bintaro yang sudah berpengalaman berbagai masalah karena olahraga.
Orthosports & Wellness Centre RS Premier Bintaro pun siap mendampingi Anda dengan dukungan dokter spesialis dan fisioterapis berpengalaman. Selain itu, terdapat program rehabilitasi yang dirancang sesuai kebutuhan. Alhasil, pemulihan engkel bisa berlangsung lebih cepat dan aman. Mari buat janji temu sekarang!